Вы не виноваты, что хотите сладкого! Как кишечник управляет вашим мозгом 🦠
Мы привыкли думать, что психология — это только про мысли, установки и детские травмы. Но что, если я скажу вам, что ваши срывы на сладкое, тревога, стресс и даже депрессия зависят от вашего кишечника? В этом видео мы разберем, как микробиом (наш «второй мозг») управляет нашими пищевыми привычками и настроением. Вы узнаете, почему тяга к сладкому — это часто не ваша прихоть, а требование бактерий-паразитов. Я расскажу, как ультрапереработанная еда и пальмовое масло разрушают нашу психику, и дам конкретный список продуктов, которые помогут естественным образом поднять уровень дофамина, серотонина и эндорфинов. 🔥 В этом уроке: — Как разорвать замкнутый круг: стресс ➔ сахар ➔ падение серотонина ➔ новый стресс. — Чем опасны продукты, в составе которых больше 10 ингредиентов. — Правило «Съешь радугу» и почему ферментированные продукты (квашеная капуста) — это залог успеха. — Мой личный опыт: как правильный пробиотик избавил меня от головных болей. — Книга, которая перевернет ваше представление о современной еде. ⏳ ТАЙМКОДЫ (Главы видео): 00:00 — Психология — это не только голова. При чем тут кишечник? 00:34 — Микробиом: второй мозг весом в 2 килограмма 01:05 — Где на самом деле производится серотонин (гормон радости) 01:31 — Бактерии-друзья и паразиты: кто на самом деле хочет сладкого? 02:14 — Как микрофлора влияет на депрессию (исследование на мышах) 02:33 — Ультрапереработанная пища: пустые калории и метаболический хаос 03:56 — Пальмовое масло и трансжиры в дешевых сладостях 04:47 — Как починить микробиом: правило «радуги» и ферментированные продукты 05:29 — Что есть, чтобы получать Дофамин, Серотонин и Эндорфины 06:39 — Мой опыт: как пробиотик (Курунга) помог мне от болей в висках 08:38 — Качество еды: почему «кривые» сезонные яблоки лучше глянцевых 09:16 — Что почитать: книга Тима Спектора про мифы о питании 09:51 — Главные выводы: с чего начать менять рацион прямо сегодня 📚 Книга из видео: Тим Спектор — «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд» 💊 Пробиотик из видео: ЭМ-Курунга (Внимание: перед применением БАДов консультируйтесь с врачом, это мой личный опыт). Видео не спонсировано. Все упомянутые продукты являются личной рекомендацией автора. ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624
Мы привыкли думать, что психология — это только про мысли, установки и детские травмы. Но что, если я скажу вам, что ваши срывы на сладкое, тревога, стресс и даже депрессия зависят от вашего кишечника? В этом видео мы разберем, как микробиом (наш «второй мозг») управляет нашими пищевыми привычками и настроением. Вы узнаете, почему тяга к сладкому — это часто не ваша прихоть, а требование бактерий-паразитов. Я расскажу, как ультрапереработанная еда и пальмовое масло разрушают нашу психику, и дам конкретный список продуктов, которые помогут естественным образом поднять уровень дофамина, серотонина и эндорфинов. 🔥 В этом уроке: — Как разорвать замкнутый круг: стресс ➔ сахар ➔ падение серотонина ➔ новый стресс. — Чем опасны продукты, в составе которых больше 10 ингредиентов. — Правило «Съешь радугу» и почему ферментированные продукты (квашеная капуста) — это залог успеха. — Мой личный опыт: как правильный пробиотик избавил меня от головных болей. — Книга, которая перевернет ваше представление о современной еде. ⏳ ТАЙМКОДЫ (Главы видео): 00:00 — Психология — это не только голова. При чем тут кишечник? 00:34 — Микробиом: второй мозг весом в 2 килограмма 01:05 — Где на самом деле производится серотонин (гормон радости) 01:31 — Бактерии-друзья и паразиты: кто на самом деле хочет сладкого? 02:14 — Как микрофлора влияет на депрессию (исследование на мышах) 02:33 — Ультрапереработанная пища: пустые калории и метаболический хаос 03:56 — Пальмовое масло и трансжиры в дешевых сладостях 04:47 — Как починить микробиом: правило «радуги» и ферментированные продукты 05:29 — Что есть, чтобы получать Дофамин, Серотонин и Эндорфины 06:39 — Мой опыт: как пробиотик (Курунга) помог мне от болей в висках 08:38 — Качество еды: почему «кривые» сезонные яблоки лучше глянцевых 09:16 — Что почитать: книга Тима Спектора про мифы о питании 09:51 — Главные выводы: с чего начать менять рацион прямо сегодня 📚 Книга из видео: Тим Спектор — «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд» 💊 Пробиотик из видео: ЭМ-Курунга (Внимание: перед применением БАДов консультируйтесь с врачом, это мой личный опыт). Видео не спонсировано. Все упомянутые продукты являются личной рекомендацией автора. ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624