Денежная зарядка утром 30.06.2026 - просыпаемся с любовью ❤️
я в Telegram https://t.me/schastye_komu в MAX → https://max.ru/id772731494232_biz Личные сообщения в Telegram: @SvetlanaNizhegorodova Начало и разминка: 00:00 — Приветствие и настрой на день 00:15 — Мягкое пробуждение: перекаты с пятки на носок 01:10 — Подключаем руки: плавные потягивания 01:56 — Упражнение «Бросаем себя на пятки» (вибрация для снятия блоков) 03:08 — Махи ногами: стряхиваем всё лишнее и тяжёлое Основной комплекс упражнений: 05:42 — Прокачка икроножных мышц (второе сердце) — упражнение от Оксаны Кот 08:05 — Практика очищения: стряхиваем усталость с рук и ног 09:23 — Упражнение «Жгонка»: гармонизация и массаж внутренних органов 10:30 — Раскрытие грудной клетки и работа с дыханием 11:50 — Растяжка боковой поверхности тела (наклоны) 13:10 — Работа с тазобедренными суставами (ходьба «пингвинчиком») Работа с руками и плечевым поясом: 15:25 — Разминка кистей и пальцев рук (возвращаем лёгкость) 17:15 — Вращение кистями и локтевыми суставами 18:34 — Вращение плечевыми суставами (приветствие дня) 19:44 — Нейрогимнастика: синхронизация полушарий мозга 21:08 — Упражнение «Кружочки на стенах» (наполнение силой) 22:18 — Скручивание рук («выжимаем полотенце») Шея и лицо (самомассаж): 23:40 — Снятие груза ответственности: хлопаем по плечам 26:45 — Разглаживание боковой поверхности шеи 29:50 — Массаж задней поверхности шеи и точки соединения с черепом 32:34 — Работа с передней поверхностью шеи 33:40 — Активация лимфотока (надключичные ямочки) 34:25 — Осознанное вращение головой (замедляемся) 38:00 — Прохлопывание всего тела (энергетический душ) 42:38 — Упражнение «Ледяные капли» для лица (регенерация и омоложение) 44:20 — Разглаживание кожи лица и лепка овала челюсти Завершение: 48:04 — Простукивание грудины и пробуждение внутренней силы 49:55 — Энергетическая практика: поток бело-золотого света 52:48 — Защитная практика «Шар любви» 54:05 — Ответы на вопросы и общение с чатом
я в Telegram https://t.me/schastye_komu в MAX → https://max.ru/id772731494232_biz Личные сообщения в Telegram: @SvetlanaNizhegorodova Начало и разминка: 00:00 — Приветствие и настрой на день 00:15 — Мягкое пробуждение: перекаты с пятки на носок 01:10 — Подключаем руки: плавные потягивания 01:56 — Упражнение «Бросаем себя на пятки» (вибрация для снятия блоков) 03:08 — Махи ногами: стряхиваем всё лишнее и тяжёлое Основной комплекс упражнений: 05:42 — Прокачка икроножных мышц (второе сердце) — упражнение от Оксаны Кот 08:05 — Практика очищения: стряхиваем усталость с рук и ног 09:23 — Упражнение «Жгонка»: гармонизация и массаж внутренних органов 10:30 — Раскрытие грудной клетки и работа с дыханием 11:50 — Растяжка боковой поверхности тела (наклоны) 13:10 — Работа с тазобедренными суставами (ходьба «пингвинчиком») Работа с руками и плечевым поясом: 15:25 — Разминка кистей и пальцев рук (возвращаем лёгкость) 17:15 — Вращение кистями и локтевыми суставами 18:34 — Вращение плечевыми суставами (приветствие дня) 19:44 — Нейрогимнастика: синхронизация полушарий мозга 21:08 — Упражнение «Кружочки на стенах» (наполнение силой) 22:18 — Скручивание рук («выжимаем полотенце») Шея и лицо (самомассаж): 23:40 — Снятие груза ответственности: хлопаем по плечам 26:45 — Разглаживание боковой поверхности шеи 29:50 — Массаж задней поверхности шеи и точки соединения с черепом 32:34 — Работа с передней поверхностью шеи 33:40 — Активация лимфотока (надключичные ямочки) 34:25 — Осознанное вращение головой (замедляемся) 38:00 — Прохлопывание всего тела (энергетический душ) 42:38 — Упражнение «Ледяные капли» для лица (регенерация и омоложение) 44:20 — Разглаживание кожи лица и лепка овала челюсти Завершение: 48:04 — Простукивание грудины и пробуждение внутренней силы 49:55 — Энергетическая практика: поток бело-золотого света 52:48 — Защитная практика «Шар любви» 54:05 — Ответы на вопросы и общение с чатом