Как избавится от социофобии и забить на общественное мнение? | 3 шага от практикующего психолога
Почему при знакомстве с новыми людьми появляется ком в горле, тело зажимается, дыхание сбивается, а внутри поднимается тревога? 🟢 5-ДНЕВНЫЙ ПРАКТИКУМ «Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ» Как перестать предавать себя в мелочах и вернуть энергию, опору и вкус к жизни 👉🏻 https://khava-psyschool.ru/workshop_5_day?utm_source=youtube Бонус после регистрации: «6 действий,которые повысят уровень энергии» В этом выпуске Хава разбирает, почему новые люди могут восприниматься психикой как источник опасности, даже если в реальности ничего страшного не происходит. Обсуждаем, как прошлый травмирующий опыт может закрепиться в теле и запускать тревожную реакцию при общении, выступлениях, собеседованиях или любых ситуациях, где нужно проявляться. ✅ Мои соцсети Telegram: https://t.me/+Ss4HM-soBDUxYzUy Instagram: https://www.instagram.com/khava.shaidullina__ Вы узнаете, чем тревога отличается от страха, почему тело переходит в режим защиты, как работают триггеры травмы и почему после первых минут общения напряжение может постепенно уходить. Также в выпуске разбираем простые техники самопомощи: осознанное дыхание, заземление через стопы, возвращение внимания в тело и работу с ощущением безопасности в настоящем моменте. Этот выпуск будет полезен всем, кто сталкивается с тревогой при общении, боится знакомиться с новыми людьми, испытывает телесные зажимы, ком в горле, страх проявляться или сильное напряжение в социальных ситуациях. Темы выпуска: тревога при общении, ком в горле, страх знакомства, телесные реакции, травматический опыт, триггеры травмы, социальная тревожность, заземление, осознанное дыхание, психология общения. 00:00 — Почему появляется ком в горле при знакомстве с новыми людьми 00:31 — Чем тревога отличается от страха и как это проявляется в теле 01:10 — Почему психика может воспринимать нового человека как угрозу 02:00 — Как работают триггеры травмы и почему ими могут стать люди, места, даты или детали 03:00 — Что происходит с телом в момент тревоги: зажимы, напряжение, мобилизация 03:40 — Почему после первых минут общения становится легче 04:28 — Что делать, если новый человек запускает тревожную реакцию 05:26 — Как найти первичную травматизацию и отделить прошлое от настоящего 06:31 — Почему мозг записывает в опасность случайные детали травмирующего события 07:40 — Как вернуть себе ощущение взрослого ресурса и безопасности 08:51 — Простая техника осознанного дыхания при тревоге 09:51 — Заземление через стопы: как вернуться в контакт с телом 11:15 — Почему дыхание и заземление помогают не проваливаться в травматичный сценарий 12:19 — Практикум «Где я выбираю себя»: работа с уверенностью, внутренним критиком, виной и стыдом
Почему при знакомстве с новыми людьми появляется ком в горле, тело зажимается, дыхание сбивается, а внутри поднимается тревога? 🟢 5-ДНЕВНЫЙ ПРАКТИКУМ «Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ» Как перестать предавать себя в мелочах и вернуть энергию, опору и вкус к жизни 👉🏻 https://khava-psyschool.ru/workshop_5_day?utm_source=youtube Бонус после регистрации: «6 действий,которые повысят уровень энергии» В этом выпуске Хава разбирает, почему новые люди могут восприниматься психикой как источник опасности, даже если в реальности ничего страшного не происходит. Обсуждаем, как прошлый травмирующий опыт может закрепиться в теле и запускать тревожную реакцию при общении, выступлениях, собеседованиях или любых ситуациях, где нужно проявляться. ✅ Мои соцсети Telegram: https://t.me/+Ss4HM-soBDUxYzUy Instagram: https://www.instagram.com/khava.shaidullina__ Вы узнаете, чем тревога отличается от страха, почему тело переходит в режим защиты, как работают триггеры травмы и почему после первых минут общения напряжение может постепенно уходить. Также в выпуске разбираем простые техники самопомощи: осознанное дыхание, заземление через стопы, возвращение внимания в тело и работу с ощущением безопасности в настоящем моменте. Этот выпуск будет полезен всем, кто сталкивается с тревогой при общении, боится знакомиться с новыми людьми, испытывает телесные зажимы, ком в горле, страх проявляться или сильное напряжение в социальных ситуациях. Темы выпуска: тревога при общении, ком в горле, страх знакомства, телесные реакции, травматический опыт, триггеры травмы, социальная тревожность, заземление, осознанное дыхание, психология общения. 00:00 — Почему появляется ком в горле при знакомстве с новыми людьми 00:31 — Чем тревога отличается от страха и как это проявляется в теле 01:10 — Почему психика может воспринимать нового человека как угрозу 02:00 — Как работают триггеры травмы и почему ими могут стать люди, места, даты или детали 03:00 — Что происходит с телом в момент тревоги: зажимы, напряжение, мобилизация 03:40 — Почему после первых минут общения становится легче 04:28 — Что делать, если новый человек запускает тревожную реакцию 05:26 — Как найти первичную травматизацию и отделить прошлое от настоящего 06:31 — Почему мозг записывает в опасность случайные детали травмирующего события 07:40 — Как вернуть себе ощущение взрослого ресурса и безопасности 08:51 — Простая техника осознанного дыхания при тревоге 09:51 — Заземление через стопы: как вернуться в контакт с телом 11:15 — Почему дыхание и заземление помогают не проваливаться в травматичный сценарий 12:19 — Практикум «Где я выбираю себя»: работа с уверенностью, внутренним критиком, виной и стыдом