Утренняя зарядка для спины и суставов

Тихая медленная зарядка непосредственно после пробуждения. Ряд приемов подходит и для повторения в разное время в продолжении дня: 05:45 вращения в плечах для раскрытия грудного отдела, 08:53 скручивания стоя, 09:56 наклоны с акцентом , 10:28 наклоны вперед (раст. задней поверхности ног) 11:50 приседанния и последующие упр для ног (для мышц таза) 14:55 прыжки для лимфодренажа