Скоростно-силовые упражнения в горку и по лестнице

Улучшение техники. Правильный наклон корпуса, работа рук и укороченные шаги корректируют технику бега, что сказывается на ровных участках. Кардиотренировка. Подъёмы ускоряют пульс, делают сердце сильнее, а лёгкие — выносливее. Развитие силы тела и рук. Правильная техника бега в гору требует сильного движения руками. Кроме того, необходимость держать тело в вертикальном положении заставляет работать мышцы спины и пресса. Снижение риска травм. Тренировки в подъём уменьшают ударную нагрузку на суставы и кости, активно задействуя крупные мышцы и снижая нагрузку на голени и колени.