«Сухая» тренировка кроля: ротация и отталкивание без бассейна | Гарик на резине S4S5
Нет бассейна — не повод пропускать тренировку. В этом выпуске мы с Гариком отрабатываем технику кроля на суше: ротацию корпуса и отталкивание в гребке кролем на резине, прямо на улице. Если у тебя нет доступа к бассейну, но ты хочешь сохранить чувство воды и улучшать технику, эта тренировка для тебя. Мы покажем, как с помощью резины имитировать правильное отталкивание и научиться крутить корпус так, чтобы каждый гребок становился мощнее. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ЧТО ВНУТРИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ • 00:00 — Вступление: где был, что делал • 00:55 — Базовая разминка • 02:30 — Начало блока специальных упражнений • 06:59 — Главное упражнения на резине для отталкивания в кроле • 08:15 — Как соединить ротацию и отталкивание в один мощный гребок • 09:13 — Итоги тренировки Гарика и рекомендации для самостоятельных занятий ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 ВАЖНО: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Скорость в кроле рождается не из мышц, а из техники: правильного отталкивания и ротации корпуса. «Сухие» тренировки с резиной позволяют отработать эти элементы даже без бассейна, чтобы потом в воде тело автоматически двигалось правильно. Делай такие сессии регулярно — и переход в бассейн будет гораздо эффективнее. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 РЕСУРСЫ И ТРЕНИРОВКИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 Основной сайт: https://ideaswim.ru/ 🎓 Личный кабинет и акции: https://idea-swim.ru/ 📱 VK: https://vk.com/ideaswim ✈️ Telegram (сеты упражнений и советы по плаванию): https://t.me/idea_swim ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 СМОТРИ СЛЕДУЮЩИМ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶️ КАК ОПОЗНАТЬ ЧУВСТВО ВОДЫ — https://youtu.be/rZaiHDLtjtI ▶️ Упражнение на отталкивание — https://youtu.be/CM5zCLwd6zk 💬 Тренируешься ли ты на суше, когда нет доступа к бассейну? Напиши в комментариях, какие упражнения тебе заходят больше всего! #плавание #кроль #техникакроля #swimming #freestyle #сухаятренировка #резинарезина #отталкивание #ротациякорпуса #обучениеплаванию #ideaswim
Нет бассейна — не повод пропускать тренировку. В этом выпуске мы с Гариком отрабатываем технику кроля на суше: ротацию корпуса и отталкивание в гребке кролем на резине, прямо на улице. Если у тебя нет доступа к бассейну, но ты хочешь сохранить чувство воды и улучшать технику, эта тренировка для тебя. Мы покажем, как с помощью резины имитировать правильное отталкивание и научиться крутить корпус так, чтобы каждый гребок становился мощнее. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ЧТО ВНУТРИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ • 00:00 — Вступление: где был, что делал • 00:55 — Базовая разминка • 02:30 — Начало блока специальных упражнений • 06:59 — Главное упражнения на резине для отталкивания в кроле • 08:15 — Как соединить ротацию и отталкивание в один мощный гребок • 09:13 — Итоги тренировки Гарика и рекомендации для самостоятельных занятий ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 ВАЖНО: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Скорость в кроле рождается не из мышц, а из техники: правильного отталкивания и ротации корпуса. «Сухие» тренировки с резиной позволяют отработать эти элементы даже без бассейна, чтобы потом в воде тело автоматически двигалось правильно. Делай такие сессии регулярно — и переход в бассейн будет гораздо эффективнее. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 РЕСУРСЫ И ТРЕНИРОВКИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 Основной сайт: https://ideaswim.ru/ 🎓 Личный кабинет и акции: https://idea-swim.ru/ 📱 VK: https://vk.com/ideaswim ✈️ Telegram (сеты упражнений и советы по плаванию): https://t.me/idea_swim ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 СМОТРИ СЛЕДУЮЩИМ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶️ КАК ОПОЗНАТЬ ЧУВСТВО ВОДЫ — https://youtu.be/rZaiHDLtjtI ▶️ Упражнение на отталкивание — https://youtu.be/CM5zCLwd6zk 💬 Тренируешься ли ты на суше, когда нет доступа к бассейну? Напиши в комментариях, какие упражнения тебе заходят больше всего! #плавание #кроль #техникакроля #swimming #freestyle #сухаятренировка #резинарезина #отталкивание #ротациякорпуса #обучениеплаванию #ideaswim