Прожарка ягодиц и выравнивание тела

Как обычно, работаем не с отдельной мышцей, а с целой двигательной цепью. В карусели силовые упражнения, которые не просто прокачивают волокно, но и выстраивают оси тела. В первом движении одна нога остается в опоре, а в другую идет давление. При этом грудной отдел перекатывается через мячик, что позволяет максимально эффективно и амплитудно включить ягодицу. Вторым движением вытягиваем внутреннюю поверхность бедра, что позволяет разгрузить ее и подвздошно-поясничную мышцу. Поскольку они идут в связке, именно подкрутка таза и сам диагональный выпад без завала плеч вперед дает хороший эффект. В третьем движении одна нога на переходе постоянно давит в сторону. Таз и грудной отдел, как взаимосообщающиеся сосуды, начинают цельно работать. Именно этой цельности нам не хватает в тренажерах, когда мы просто сокращаем, гипертрофируя мышечное волокно. Бонус этих упражнений. Тазобедренный сустав — это зона жизненной энергии, наслаждения (от еды, секса). Чем меньше здесь спазмов, тем ярче оргазм и больше свободы (и я здесь не про распущенность ни в коем случае). Гораздо свободнее перетекает энергия от мужского к женскому и наоборот. Еще больше интересных умных упражнений и полноценных тренировок на ягодицы, живот, спину на моем канале @nekrasov_kst