Знай разницу ⤵️

Скручивания - это классическое упражнение для пресса, которое акцентирует внимание на верхней части брюшных мышц. Они помогают развивать силу и выносливость, но могут не всегда задействовать глубокие мышцы кора. Упражнения на глубокие мышцы кора (различные планки, «мостик» или «мертвый жук») направлены на стабилизацию всего тела. Они активируют не только прямые и косые мышцы живота, но и мышцы спины, диафрагму и тазовое дно. Это помогает улучшить осанку, баланс и общую функциональность.