10 ПРИЧИН: ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ? ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ? Здоровое питание. Нутрициолог Мария Сафина.
Тайм-коды: 00:00 Причина 1. Нет дефицита калорий, неверно посчитали кбжу; 2:09 Причина 2. Не учитываются перекусы; 3:00 Причина 3. Калорийные жидкости; 5:04 Причина 4. Алкоголь нужно учитывать в кбжу!; 6:40 Причина 5. Радикальная система похудения; 9:14 Причина 6. Тотальное исключение групп продуктов; Причина 7. Привет, ребята!;) В этом видео разбираем самые распространенные причины, по которым человек не худеет. На самом деле, причина-то одна: нет дефицита калорий. А вот почему этого дефицита нет, какие факторы обычно не учитываются при похудении - разбираем в видео. Скажу правду: большинство людей не могут создать себе сбалансированный рацион для обычной жизни, без похудения. Ежедневное питание нутритивно-бедное, непродуманное, хаотичное. Уже имеются дефициты, и они отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде. И представьте, что такой человек решил похудеть и к своему несбалансированному рациону добавил еще и дефицит калорий, а может еще и (!!!) физическую нагрузку. То есть сделал рацион еще более бедным по витаминам-минералам и несбалансированным по БЖУ. Вот так и худеют люди… поэтому и результатов нет, поэтому постоянные зажоры, поэтому так хочется найти волшебную таблетку и что-то попринимать. Хотя на самом деле нужно принимать здоровый сбалансированный рацион ежедневно и круглогодично!))) И даже на дефиците калорий рацион можно сделать сбалансированным и комфортным. Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/ Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Статья о расчете КБЖУ: https://maria-safina.ru/kak-poschitat-kalorijnost-raciona-belki-zhiry-uglevody-na-pohudenii Ссылка на классное приложение по контролю КБЖУ, витаминов и минералов в питании: https://maria-safina.ru/programma-health-diet-ruschitaem-kbzhu-vitaminy-mineraly-omega-3-v-pitanii Как рассчитать КБЖУ на похудении (сложный пример с высокой физической активностью и низким % жира): https://maria-safina.ru/kak-rasschitat-kalorii-belki-zhiry-uglevody-na-pohudenie Как рассчитать количество углеводов в сутки: https://maria-safina.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-uglevodov-v-sutki
Тайм-коды: 00:00 Причина 1. Нет дефицита калорий, неверно посчитали кбжу; 2:09 Причина 2. Не учитываются перекусы; 3:00 Причина 3. Калорийные жидкости; 5:04 Причина 4. Алкоголь нужно учитывать в кбжу!; 6:40 Причина 5. Радикальная система похудения; 9:14 Причина 6. Тотальное исключение групп продуктов; Причина 7. Привет, ребята!;) В этом видео разбираем самые распространенные причины, по которым человек не худеет. На самом деле, причина-то одна: нет дефицита калорий. А вот почему этого дефицита нет, какие факторы обычно не учитываются при похудении - разбираем в видео. Скажу правду: большинство людей не могут создать себе сбалансированный рацион для обычной жизни, без похудения. Ежедневное питание нутритивно-бедное, непродуманное, хаотичное. Уже имеются дефициты, и они отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде. И представьте, что такой человек решил похудеть и к своему несбалансированному рациону добавил еще и дефицит калорий, а может еще и (!!!) физическую нагрузку. То есть сделал рацион еще более бедным по витаминам-минералам и несбалансированным по БЖУ. Вот так и худеют люди… поэтому и результатов нет, поэтому постоянные зажоры, поэтому так хочется найти волшебную таблетку и что-то попринимать. Хотя на самом деле нужно принимать здоровый сбалансированный рацион ежедневно и круглогодично!))) И даже на дефиците калорий рацион можно сделать сбалансированным и комфортным. Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/ Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Статья о расчете КБЖУ: https://maria-safina.ru/kak-poschitat-kalorijnost-raciona-belki-zhiry-uglevody-na-pohudenii Ссылка на классное приложение по контролю КБЖУ, витаминов и минералов в питании: https://maria-safina.ru/programma-health-diet-ruschitaem-kbzhu-vitaminy-mineraly-omega-3-v-pitanii Как рассчитать КБЖУ на похудении (сложный пример с высокой физической активностью и низким % жира): https://maria-safina.ru/kak-rasschitat-kalorii-belki-zhiry-uglevody-na-pohudenie Как рассчитать количество углеводов в сутки: https://maria-safina.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-uglevodov-v-sutki