15 минут для поясницы: мягкая растяжка от боли и зажимов

С какими мышцами работаем: разгибатели позвоночника (поясничный отдел) квадратная мышца поясницы ягодичные мышцы задняя поверхность бедра мышцы тазового пояса (особенно подвдошно-поясничная мышца) Важно: Упражнения не заменяют диагностику и лечение грыж и протрузий При острой боли, онемении, прострелах — упражнения не выполнять Скрутки противопоказаны при: острой грыже/обострении выраженном корешковом синдроме нестабильности позвоночника В случае сомнений — консультация врача/реабилитолога Час растяжки от боли и зажимов в спине: https://rutube.ru/video/94c94d1876c416f0530607adfb248415/ RUTUBE: rutube.ru/channel/23726509 Группа ВКонтакте: https://vk.com/club238138077 Группа в Одноклассниках: https://ok.ru/group/70000052777833 #восточныйтанец #танецживота #осанка #гибкость #пластика #женскоездоровье #движениеитело #телоиболь #утренняяразминка #утренняягимнастика #разминкадома #упражнениядома #домашняятренировка #какубратьбольвспине #растяжкадома #растяжка #поясница #больвспине #растяжкаспины #спина #упражнениядляспины #здороваяспина #поясничныйотдел #спинабезболи #женскоетело #танецживотадляначинающих #урокитанцаживота #восточныетанцыобучение #танецживотаснуля #урокивосточныхтанцев #bellydanceдляначинающих #какнаучитьсятанцевать #восточныетанцы #восточныетанцыдляначинающих #танецживотабазовыедвижения #зарядкакаждыйдень #фитнесдома #быстраязарядка #здоровье #пп #motivation #sportlife #молодость #антивозрастнаягимнастика #antiage #красотаиздоровье #мьюинг #омоложение #wellness #красиваяосанка #ровнаяспина #ровнаяосанка #зарядка #утренняязарядка #разминка #суставнаягимнастика #здоровоетело #тренировкадома #15минут #утреннийбуст #morningboost #morningroutine #суставнаяразминка #антивозрастнаязарядка #зарядкадома #фитнесвк #15минутдлясебя