Как начать медитировать. Первое занятие, медитация для начинающих.

Как будет проходить обучение практике созерцания: • Начнем с простого, с основ и постепенно пойдём в глубину, в опыт и в расширение мировоззрения. Постепенно будем познавать реальность жизни. Первые рекомендации: • Практикуй утром до завтрака, это будет очень полезной привычкой и даст хорошие результаты. • Заведи дневник практики, делай записи о состояниях тела и ума, постепенно увидишь изменения в себе. • Перед началом практики создай намерение - "я обещаю себе - я буду практиковать каждый день в течении месяца". На первом уровне достаточно 15 минут в день. Таким образом ставим себе цель и задачу, так ваш ум будет понимать что ему делать и сколько. Это не означает что практика рассчитана на один месяц, это нужно для того чтобы мягко добавить в свой образ жизни полезную привычку! • Вы можете сделать это в игровой форме или как челлендж или марафон и как раз дневник поможет ежедневно фиксировать ваш успех - выполнили практику, записали. Для себя отметили - кто молодец?- я молодец! • Как смотреть уроки. Здесь два варианта. 1. Вечером смотрите видео с теорией, а утром слушаете и делаете практику. Либо вечером и теорию и практику, а утром самостоятельно. Этот вариант для тех у кого утром не хватает времени и на просмотр видео и на практику. 2. Если у вас утром есть свободное время, тогда утром смотрите видео и затем сразу переходите к практике. Ваши вопросы по теории или практике пишите в комментариях именно под тем занятием по которому у вас вопрос. Между выходом в эфир новых занятий будет проходить несколько дней, в этом промежутке просто продолжайте практиковать на основании уже прослушанных занятий, наращивайте опыт. Ссылка на аудио-практику первого занятия https://rutube.ru/audio/private/5e8fcc3aefdd999dba3eec18acb7b3cb/?r=wd&p=ztMsHz-lmhjW2SbYS40AGA