Румынская становая тяга и русские махи гирей
Эти упражнения эффективно прорабатывают популярные группы мышц: ягодицы, спину и пресс. Движение происходит за счёт сгибания и разгибания в тазобедренных суставах, а не пояснице.
Эти упражнения эффективно прорабатывают популярные группы мышц: ягодицы, спину и пресс. Движение происходит за счёт сгибания и разгибания в тазобедренных суставах, а не пояснице.