Как продлить молодость тела и тренироваться после 35 лет

Йога после 35 лет медленно превращает ваши суставы в труху. Запомните: классическая йога никогда не претендовала на роль универсального тренинга. Пока вы годами шлифуете гибкость, ваше тело тихонько утилизирует мышцы (привет, саркопения) и теряет плотность костей. Колени защищает не растяжка, а мышечный корсет. Что с этим делать? Закрыть два главных дефицита взрослого организма: • сила, чтобы остановить потерю мышц и плотности костей. • кардио, чтобы тренировать сосуды, сердце и возвращать природную выносливость. Тратить на это 5 дней в неделю нереально для семейного работающего человека. Мое решение сделать гибридную тренировку. На ОФП мы встраиваем интервальные кардио-блоки, а вместо тяжёлых весов используем умное сопротивление партнёра. Более подробно в новом видео. Я запускаю формат, где один выпуск - это глубокий и сочный ответ на один ваш вопрос. Первый эпизод на основе вопроса от Наташи перед вами. 📌 ЗАДАЙ МНЕ СВОЙ ВОПРОС: Оставляй свой наболевший вопрос по здоровью, физкультуре или питанию в форме, и, возможно, именно он станет темой следующего подкаста: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeNGAA6qh2E7PG3_oTaw4vNiq5KxTfhlkQ7m6IVrI3SPE0Pgg/viewform?usp=dialog #здоровье #фитнес #йога #офп #тренировки #умныйфитнес #здоровыесуставы #саркопения #долголетие #зож #здоровоетело