ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ

Хочешь больше, чем просто тренировки? Подписывайся на мой Telegram-канал и открой для себя мир здорового лайфстайла, вдохновения и личного опыта! Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit Email: kuzhovnikfit@gmail.com Сайт: https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_content=18_06_2025 * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— Курс «Здоровая спина» 5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине https://kuzhovnik.ru/healthyback?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=zs&utm_content=18_06_2025 Интенсив «Трансформация» 4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной https://kuzhovnik.ru/transform?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=fi&utm_content=18_06_2025 Марафон «Плоский живот и Упругие ягодицы» поможет сделать живот плоским, пресс крепким, талию стройной, а ягодицы подтянутыми https://kuzhovnik.ru/buttocksandabs?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=yap&utm_content=18_06_2025 Мини‑курс «Утреннее пробуждение» откроете рецепт идеального утра, чтобы задать энергичное настроение каждому дню https://kuzhovnik.ru/morning?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=morning&utm_content=18_06_2025 План питания разнообразное меню на 4 недели для тех, кто не хочет есть только куриную грудку с гречкой, чтобы прийти в форму https://kuzhovnik.ru/meal?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=foodplan&utm_content=18_06_2025 ——————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. ——————————————— Тайм коды: 00:00 - про гантели 02:13 - про тренировку 03:48 - разминка 10:47 - основная часть, круг 1 25:23 - основная часть, круг 1 35:39 - растяжка