Круговая тренировка на парковой площадке: 3 раунда за 9 минут

Тренировка на отличной спортивной площадке в парке всё продумано до мелочей, удобный рукоход, качественный канат и турники разной высоты. Выполнил три повторяющихся круга без длительных пауз. Один круг включает: — проход по рукоходу (15 перекладин), — 5 подтягиваний, — подъём по 4-метровому канату, — 5 выходов силой на турнике, — 10 австралийских подтягиваний, — второй проход по рукоходу (ещё 15 перекладин, всего 30 без остановки), — 20 отжиманий в упоре на средней перекладине. За 9 минут получилось сделать ровно 3 таких круга. Хорошая нагрузка на все группы мышц верхней части тела, плюс развивает выносливость и координацию. Буду повторять этот комплекс и дальше.