Мышцы для здоровья

Это краткое руководство по физическим нагрузкам, которое имеет научное обоснование, направлено исключительно на пользу для здоровья и увеличение продолжительности жизни. Физические нагрузки могут увеличить продолжительность жизни, а могут и укоротить. Все зависит от количества и интенсивности. Здесь представлена попытка на основе современных научных данных дать ответы на вопросы: сколько раз, в каком темпе и как много тренироваться, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект для улучшения качества и увеличения продолжительности жизни.