ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ТВОРОЖНЫЙ СЫРОК? ЧТО В СОСТАВЕ ТВОРОЖНОГО СЫРКА? Б. Ю. Александров, Свитлогорье,
Привет, ребята!;) 🥰Новое видео на моем канале. Творожные сырки - это десерт, не еда на каждый день и на каждый перекус. Хотя... перекусов в рационе здорового человека вообще быть не должно. Должны быть сытные основные приемы пищи. 👍🏻 Творожные сырок - не приоритетный источник белка на каждый день, хотя белка там много и он полноценный, хорошо усвояемый. Не приоритетный источник жиров и углеводов, так как жиры в сырке насыщенные, связанные с рафинироваными сахарами. А в рацион лучше бы добавить несладкие (!) источники омега-3 🐟 в виде цельных продуктов (а не БАДов) и сложные углеводы. Сырок - не приоритетный источник витаминов и минералов, хотя микроэлементный состав у него богатый (кальций, фосфор, магний, жирорастворимые витамины). Почему? Потому что добавленного сахара много! А ежедневный рацион эффективно строить 🧱 из несладких моно-продуктов. И если вы уж выбираете молочные продукты: они должны быть именно несладкими, без добавленных сахаров. Если рацион не сбалансирован, сладкий творожный сырок человек 100% ест ВМЕСТО тех нутриентов, которых ему реально не хватает. Мы - это то, что мы едим! Мы же не сахар и не жир, верно? Альтернатива (если вы выбираете молочные продукты для своего питания): творог (понятное дело, без сахара, меда, варенья: просто творог) с ягодами/орехами, которые вы добавите сами в соответствии с вашими потребностями в энергии, физической активностью. Жирность творога и его количество тоже - в соответствии с вашими целями, физ.активностью и наличием в вашем рационе других продуктов - источников насыщенных жиров. Сырок можно иногда включать в рацион. Но точечно, запланированно и понимая, что сейчас в ваш организм поступает сахар и жир.😁 Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/
Привет, ребята!;) 🥰Новое видео на моем канале. Творожные сырки - это десерт, не еда на каждый день и на каждый перекус. Хотя... перекусов в рационе здорового человека вообще быть не должно. Должны быть сытные основные приемы пищи. 👍🏻 Творожные сырок - не приоритетный источник белка на каждый день, хотя белка там много и он полноценный, хорошо усвояемый. Не приоритетный источник жиров и углеводов, так как жиры в сырке насыщенные, связанные с рафинироваными сахарами. А в рацион лучше бы добавить несладкие (!) источники омега-3 🐟 в виде цельных продуктов (а не БАДов) и сложные углеводы. Сырок - не приоритетный источник витаминов и минералов, хотя микроэлементный состав у него богатый (кальций, фосфор, магний, жирорастворимые витамины). Почему? Потому что добавленного сахара много! А ежедневный рацион эффективно строить 🧱 из несладких моно-продуктов. И если вы уж выбираете молочные продукты: они должны быть именно несладкими, без добавленных сахаров. Если рацион не сбалансирован, сладкий творожный сырок человек 100% ест ВМЕСТО тех нутриентов, которых ему реально не хватает. Мы - это то, что мы едим! Мы же не сахар и не жир, верно? Альтернатива (если вы выбираете молочные продукты для своего питания): творог (понятное дело, без сахара, меда, варенья: просто творог) с ягодами/орехами, которые вы добавите сами в соответствии с вашими потребностями в энергии, физической активностью. Жирность творога и его количество тоже - в соответствии с вашими целями, физ.активностью и наличием в вашем рационе других продуктов - источников насыщенных жиров. Сырок можно иногда включать в рацион. Но точечно, запланированно и понимая, что сейчас в ваш организм поступает сахар и жир.😁 Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/