ПЕРЕЕДАНИЕ ВЕЧЕРОМ: ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ? Вечерний жор.

Тайм-коды: 00:00 Причина 1. Недобор кбжу в течение дня; 12:30 Причина 2. Нет планирования в приемах пищи; 17:38 Причина 3. Питание полу-жидкими продуктами; 18:56 Причина 4. Питание салатиками; 20:30 Причина 5. Женский цикл; 22:20 Причина 6. Многочисленные сладкие перекусы; 23:56 Причина 7. Длительное низкокалорийное питание; 24:36 Причина 8. Несбалансированное питание и тренировки; 28:29 Причина 9. Нечем заняться вечером; 29:54 Причина 10. Гормональные нарушения; 32:09 Вывод. Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Дополнительные материалы: Шкала голода-аппетита: https://maria-safina.ru/poleznye-skhemy-i-tablicy Правило Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=121s Питание по женскому циклу: https://www.youtube.com/watch?v=c2cpgl0hoOw&t=307s Варианты завтрака: https://www.youtube.com/watch?v=EWK4LV1DC0A&t=1913s Вариант завтрака: https://www.youtube.com/watch?v=RQCeQgB_mA4&t=1132s Руководство по формированию завтрака: https://drive.google.com/file/d/19cyOHs1DomB32mLxiOu93CJrAi4fnWag/view?usp=sharing Подсчет кбжу: https://www.youtube.com/watch?v=CR1UtEEALRk&t=1414s Про голод и аппетит: https://www.youtube.com/watch?v=Lm9fHGjz6PA&t=14s