tanja_lycan_fit

Тяга узким параллельным хватом в кроссовере: целевая нагрузка и рекомендации Данное упражнение я активно использую в тренировочных программах как для опытных атлетов, так и для начинающих. Его ценность заключается в изолированной проработке широчайших мышц спины, в частности их нижнего пучка, который часто остаётся недостаточно задействованным в классических тяговых движениях. ✔️ Основные задачи упражнения: · Глубокое воздействие на широчайшие мышцы за счёт фиксированной траектории движения. · Укрепление мышечного корсета и улучшение осанки через активное сведение лопаток. · Минимизация компрессионной нагрузки на позвоночник по сравнению со становой тягой или тягой штанги в наклоне. ✔️ Кому рекомендуется включать в программу: · Атлетам, стремящимся к детализации спины и улучшению визуальной ширины плечевого пояса. · Лицам, восстанавливающимся после травм опорно-двигательного аппарата, при условии соблюдения правильной техники и адекватного веса. · Новичкам как безопасная альтернатива сложным многосуставным тягам для освоения правильного паттерна движения спиной. @ft_sport_box #тяга #кроссовер #тяга_в_кроссовере #упражнениянаспину #спина #широчайшие #широчайшиемышцы #тренировканаспину #силоваятренировка #тренировки #техникавыполнения #осанка #ft_sport_box #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0

@ft_sport_box г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б #функциональныйбодибилдинг #функциональныйтренинг #пространствоftsportbox

Просто красиво.

Погоняла молодых в понедельник 💪🏼😜

5 rnd 300 m Run 6 HPC 12 Front Squat 18 V-Up

EMOM 36 min 1) Bike Erg 2) OHS 3) WW 4) Farm Walk @ft_sport_box #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0 #EMOM #BikeErg #OHS #OverheadSquat #WW #WallWalks #FarmWalk #FarmersWalk #CrossFit #WOD #FunctionalFitness #Workout #Training #Metcon #Conditioning

Вспомнились рывки, руки помнят 🤣 И сейчас так легко это делать. Но столько контроля 🫠 Пожалуй, буду и дальше качаться 💪🏼😅 #рывок #тяжелаяатлетика #штанга #тренировка #спорт #зал #качалка #техника #контроль #мотивация

⚡WOD⚡ 2 sets 18 cal Y.B. 18 2KT Strict Press 24 alt. 2KT Rowing 15 cal Y.B. 15 2KT Strict Press 24 alt. 2KT Rowing 12 cal Y.B. 12 2KT Strict Press 24 alt. 2KT Rowing @ft_sport_box #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0 #workout #training #fitness #crossfit #wod #strictpress #kettlebell #rowing #cardio #functionaltraining #sportbox #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0

Люблю штангу, но не могу всегда быть рядом 😔 🖤 @ft_sport_box #пространствоftsportbox #штанга #тренировки #фитнес #силовыетренировки #фитнесмотивация #железо #функциональныйтренинг #кемерово #ft_sport_box

EMOM 20 min 1) 12 cal Row 2) 6 Squat Clean 3) 10 Burpees 4) Rest @ft_sport_box #EMOM #CrossFit #WOD #FunctionalTraining #Workout #Metcon #Rowing #SquatClean #Clean #Burpees #Fitness #Training #StrengthAndConditioning #Cardio #ftsportbox #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0

Может быть, я не очень глубоко садилась. Может быть, сам кроссовер не очень подходит для этого упражнения. Не знаю. Но по-другому там было просто не встать — конструкция не позволяла. Так что, возможно, дело и в этом тоже. Но ощущения всё равно не те. Я не прочувствовала ничего, кроме передней части голени. Поэтому для ягодиц — точно не мой вариант. Хотите знать, какое упражнение является моим лидером для ног и для ягодиц? ☺️ #тренировка #упражнения #спорт #фитнес #ноги #ягодицы #кроссовер #приседания #силоваятренировка #тренировканог