Зарядка Духа Атлетизм

швунг гири 16 кг по 10 на руку. 06.10.23

гиря связка упражнений

Утром, после разминки. 20 рывков на руку, гиря 16 кг схема 10-10-10-10 (правой-левой) 06.12.23

кардио с утра 31.07.23

https://youtube.com/shorts/AGMmUioeWOw?si=ClsYKGoLwE-oo7R7 https://youtu.be/KPRG65BFZW8