вечерняя минитренировка
гиря 16 кг
махи, отжимания, вращения
02.01.24/20:30
упражнение "мельница"
нестандартный размер усложняет
движения с тыквой:
жим, выброс (трастер), оверхед
2023 г.
https://youtu.be/D9CwBdJqHw0
доношение гирями стоя т.е. первую гирю выполнить жим вверх и держать вверху, вторую поднять с пола и выполнить жим вверх
1. гирями 16+16
2. гирями 24+16
17.12.23 09:55
гиря подъём Знаменского
ванька-встанька
упражнения для проверки
после уборки в квартире в родительском доме,
воспользовался разогревом организма и сделал несколько даижений
подтягивания + берпи
турник низко и подтягиваюсь редко
ну так несколько раз что-то похожее получилось
04.01.24
Каждое утро.
Минимум кардио для включения, зарядки организма.
80 раз - имитация прыжков со скакалкой
30 раз - джампинг-джек
и это займет всего 3-4 минуты (в зависимости от темпа и отдыха между подходами)
02.12.23
https://youtu.be/hTH6jJOReZQ
после подъемов на бицепс штангой
проверил жим гири 24 кг на попа
правой выполнил 3 раза
левой не получилось (не держит)
буду левую прорабатывать гирей 16 кг
05.01.24 16:30
гиря подъём на попа, подъём Знаменского