Интенсивная тренировка с блином 10 кг от штанги. 3 минуты.
2 круга
1. повороты туловища влево, вправо
2. подъем снизу вверх с широким приседом
3. вращение вокруг шеи
03.12.23 утро
жим гирь 24 кг
10 раз на руку
одной рукой жим, другой удержание на груди
06.10.23
утро. после разминки.
комплекс на 3 минуты.
по 10 раз, 2 подхода
отжимания от пола
приседания с собственным весом
высокий мах с гирей
05.12.23
жим гири 16 кг на попа, сидя
сделал по 8 раз
в перерыве. 07.12.23
гиря зарядка атлетизм упражнения
подтягивания+берпи (дубль 2)
9 раз для разогрева
14.01.24
немного жима гири 16 с утра, после 20 мин. разминки