гиря 32 кг. проба
швунг правой, левой.
не лучший результат т.к. делал и больше.
редко пробую, поэтому больше и не стал делать.
левая рука отстает, причём не в силе, а в стабилизации.
на видео не видно, но пришлось сильно держать стабилизацию.
просто технику надо оттачивать 16, а 24, 32 тоже брать в руки т.к. другая нагрузка.
после гири 32, гиря 16 очень легка.
16.12.23 09:00
улица. зима.
разминка гирей перед тренировкой
варианты упражнений для круговой тренировки
утро 31.07.23
упражнения со скакалкой
жим гирь 24 кг
10 раз на руку
одной рукой жим, другой удержание на груди
06.10.23
правая рука
гиря 16 кг
жим на попа 16 раз
думаю это 3/4 того что смогу
сегодня после разминки, зарядки, кардио, суставных - 45 минут.
миникомплекс из 3-х движений
2 круга
1. из стороны в сторону - по 20 раз сторона
2. подъём снизу вверх - 10 раз
3. вращения вокруг шеи - по 5 раз сторона
06.01.24 10:00
https://youtube.com/shorts/Z9S3bgU8ONA?si=KM-nyNH75-GV7gu0