КАКАЯ ПОЛЬЗА НЕГАТИВНЫХ ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ТЫ НЕ НАУЧИШЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА РУКЕ БЕЗ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЯВИЛСЯ ЗАСТОЙ В ЖИМЕ ЛЕЖА
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ЧТО ТАКОЕ FST-7: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ЧЕМПИОНОВ
Пример: Тренировка груди
1. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8 (2 разминочных и 2 рабочих подхода)
2. Разводки гантелей на наклонной скамье 4х10 (2 разминочных и 2 рабочих подхода)
3. Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х8 (2 разминочных и 2 рабочих подхода)
4. Сведения рук в кроссовере или пек-дек 7х12-15 ВАЖНО! Здесь отдых между подходами 45 сек
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovski
КАКОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ БУДЕТ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК ЛИФТЕР
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК ЧАСТО НУЖНО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТВОЙ РАБОЧИЙ ПОДХОД В ОТКАЗ
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДХОДА В УПРАЖНЕНИИ
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ФИТНЕС ТРЕНД 2023 ГОДА: ЖИМ ЛЕЖА ПО ШМОНДЕНКО
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Если что, ролик снят шутки ради, никого не хотел обидеть и тем более высмеять, спасибо за понимание.
@shmondenko спасибо за мотивацию
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТЯГУ Т-ГРИФА
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiyТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ЗАДОНАТЬ НА НОВЫЙ МИКРОФОН: 4048 0250 0205 5781
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Спортивное питание GENETICLAB NUTRITION?
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТЯГУ ГАНТЕЛИ НА СПИНУ
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiyТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОСТАНОВИЛСЯ РОСТ ВЕСА НА ШТАНГЕ ( ПЛАТО В ЖИМЕ ЛЕЖА )
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiyТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЖИМ ЛЕЖА С МОСТОМ
Обычно, при выполнении жима лежа мы касаемся грифом своих титек.
Вот обратите внимание, я сейчас делаю жим лежа с мостом.
Немного делаю прогиб в поясничном отделе. Причем мост у меня не сильно выраженный. Я опускаю штангу, касаюсь груди и выжимаю штангу вверх.
А теперь смотрите что будет если я не сделаю мост.
Я лег, прижал спину полностью к скамье.
Взгляните на мой плечевой сустав. Он уже в невыгодном для себя положении, а если я буду еще ниже опускать штангу, то произойдёт ротация. То есть разворот плечевой кости.
Это приводит к импинджмент синдрому и дальнейшей обязательной травме плечевого сустава.
Короче говоря, жим лежа без моста - это очень опасный вариант жима лежа в полную амплитуду.
И поймите наконец, что мост это не укорочение амплитуды движения штанги и это не ошибка, а правильно исполнение, которое вам не навредит.
Однако, без моста жим лежа делать все таки можно, если штангу вы опускаете не до конца.
А именно, до того момента, когда начинается ротация плеча. Амплитуда будет вот такая.
Но ведь с мостом вес вашей штанги будет гораздо больше, а еще можно привлечь к себе внимание симпатичной девчонки из зала, если конечно вы пожмете этот вес!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy