Сегодня не просто тренировка — сегодня я влюбилась в это место. Красная Пресня, зелень, пруд, и я на коврике. 17 дней назад я боялась даже встать на коврик, а сегодня делаю полную практику под открытым небом. Вес 73,5 — результат, но важнее то, как изменилось моё дыхание и спокойствие внутри.
Хотите присоединиться? Подпишитесь и начните свой путь с любого дня. Я докажу: йога доступна всем, даже в парке с детьми и коляской 😉
Ваша Виктория, канал «Здесь Можно!»
«Здесь можно» — канал, где йога без стен, фильтров и розовой слизи.
Сегодня день 1 моего челленджа — Аштанга на свежем воздухе. Мой вес 76.9 кг. Да, я не модель с обложки. И асфальт под ковриком чувствуется иначе, чем паркет в студии. Но именно здесь, на улице, рождается настоящая сила — через дыхание, ветер и честное движение.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОЙ ПРАКТИКИ:
✅ Глубокие мышцы кора — Аштанга включает их автоматически, если дышать уджайи и не сдаваться
✅ Мягкое кардио на свежем воздухе — виньясы разгоняют кровь без одышки и прыжков
✅ Бережное растяжение всего тела — раскрытие бёдер, спины, плеч без боли
✅ Снижение стресса за 30 минут — уличная практика успокаивает ум быстрее любого антидепрессанта
✅ Ощущение «я справилась» — после такой тренировки ничего не страшно
ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО:
— для новичков в Аштанге (я иду по базовой серии без выкрутасов)
— для тех, кто стесняется своего веса или формы
— для мам в декрете, кому нужен перезапуск энергии
— для всех, кто хочет попробовать йогу на улице, но боится осуждения
🔔 Подписывайтесь на канал «Здесь можно» — здесь выходит честная йога без глянца. С заботой о теле, но без розовой слизи.
#аштангайога #уличнаяйога #свежийвоздух #здесьможно #честнаяйога #глубокиемышцыкора #йогадлявсех
Привет, мои хорошие. 🌿
Сегодня мы практикуем вместе — в прямом эфире или в записи, неважно, ведь у каждого из вас свой ритм дня, своя погода за окном и, возможно, свой малыш за кадром. Это самое начало моей истории. Истории о том, как я, самая обычная женщина, мама, без дипломов и сертификатов, решилась выйти на коврик и позвать с собой вас.
Когда-то я просто перестала себя узнавать. Вес стоял 90 килограммов, сил не было, тело после родов казалось чужим. И однажды я сказала себе: всё, начинаю делать практику. Каждый день, без оправданий, без ожидания чуда. Просто коврик и дыхание. Так в мою жизнь вошла Аштанга — сначала робко, дома, потом на уличной площадке под ветром и солнцем. И знаете, что случилось? 10 килограммов ушли. Не за неделю, не по волшебству — а через постоянство и бережность к себе. И впереди ещё 17, но теперь я точно знаю: этот путь реален, и я иду по нему с радостью.
Поэтому здесь, на канале, мы не просто занимаемся йогой. Мы вместе отстраиваем позы, чтобы практика была не только приятной, но и безопасной для тела, которое помнит лишний вес, беременность и роды. Мы добавляем короткие медитации — не эзотерику, а тишину, в которой можно наконец услышать себя. И всё это без отрыва от жизни: дома, когда за окном дождь, или на площадке, когда светит солнце.
Я не стою в стороне — я вместе с вами всё это делаю и проживаю. Те же асаны, ту же дрожь в мышцах, то же чувство освобождения в конце. Я не веду вас как инструктор, я иду рядом, дышу вместе с вами и радуюсь каждому шагу, который мы делаем к себе.
Расстилайте коврик прямо там, где вы сейчас, даже если вокруг игрушки или недопитый чай. Мы занимаемся без отрыва от жизни, помните? Вместе подышим, вместе мягко пробудим тело и просто побудем в этом моменте для себя.
Это только начало, но я уже рада каждому вашему вздоху на том конце. Жду вас. Ставьте ❤️, если будете, и пишите в чате, из какого города подключаетесь. Обнимаю.