Анна Побока

Смотри и Худей. День 4. Практическое задание для вас. С питанием отслеживаем и дальше. Сегодня очень важно: идем на свидание, в бассейн, в спа, прогулка, танцы. Все что угодно, чтобы насытить эмоциями ваш день. Мы говорили, что еда может стать единственным смыслом жизни. Ваша задача разнообразить жизнь и придать новый смысл. Меню Меню на завтра День четвертый (четверг) 1. На завтрак: омлет – 200 г, 150 г каши рисовой (на воде), несладкий чай. 2. На обед – тушеные овощи с домашней лапшой 200 г, 150 мл супа из шампиньонов. 3. На ужин: лосось, запеченный в фольге – 150 г, свежие помидоры – 150 г. 4. Перекус: 100 г яблок, 250 мл кефира, 30 г фисташек. Консультация и ведение, контакты в шапке профиля. #похудение #диета #лишнийвес

Марина 47 лет. Мама, жена. Готовиться стать вскоре бабушкой. Проработала всю жизнь в бюджете. Денег естественно недостаточно. Хочется чего-то большего. Опыта нет, понимания нет, с нуля. Идёт во что-то новое. Много сомнений и страхов. Давайте вместе с ней пройдем этот путь. 3 мая она стартовала. Я покажу вам, как все происходит изнутри. День 1. Хочешь ко мне в команду? Пиши! ТГК Анна Побока

Ты не ленивая... Ты перегружена, без системы, не понимаешь с чего начать. И поэтому стоишь на месте. Это решается структурой. Хочешь структуру, напиши. ТГК Анна Побока

Я не мотивирую людей Потому что мотивация быстро заканчивается, не даёт результата, создаёт иллюзию движения. Я даю систему и действия. И именно это даёт результат. Хочешь не мотивацию, а результат, напиши. ТГК Анна Побока

Смотри и худей! День 3 Сегодня мы в такооое капнем) С рождения нас кормила мама. Мама всегда ассоциировалась с любовью и удовольствием. С возрастом еда=любовь. И мы живём и кайфуем от еды. В целом это неплохо. Еда должна приносить удовольствие. Однако, бывают перегибы: когда еда как смысл жизни. Поэтому с сегодняшнего дня наша сказала разнообразить жизнь на события и эмоции. Вы удивитесь, но это реально упростит процесс похудения. Больше в моей книге. Персональное ведение, пишите в шапку профиля мои контакты. Меню на завтра День третий (среда): 1. Завтрак – стакан кефира или йогурта, 100 г гречневой каши, приготовленной на воде. 2. На обед 150 г ухи из речной рыбы (карась, судак, окунь, карп), 100 г гречки, кусочек отварной рыбы. 3. На ужин – салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров. Для лучшего пищеварения салат можно приправить оливковым маслом и присыпать семенами льна. 4. Перекус: курага, изюм, чернослив (не более 30 г), стакан йогурта. #похудение #диета #лишнийвес

Когда я начинала, мне было тяжело и непонятно Но только когда я поняла, что важно работать по системе, что нужно показывать пример своими действиями, что важна поддержка. Я увидела результат, и моя команда начала расти. Я готова поделиться этой системой с теми, кто готов. Если это про тебя, напиши. ТГК Анна Побока

Как привычки увеличивают вес? Смотри и худей день 2. Посмотрите, где у вас вредные привычки. Старайтесь их убирать из своей жизни. Меню на день На завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, сырники – 150 г, чай без сахара. 2. На обед 160 г рыбы (можно приготовить на пару или отварить), 150 г риса вареного, овощной салат (капуста, огурцы и зелень). 3. На ужин 150 г куриного филе (отварного или на пару), овощное рагу (кабачки, брокколи, картофель) 200 г. 4. Перекус должен состоять из стакана йогурта и 50 г сухариков Книга и моя консультация в шапке профиля. ТГК Анна Побока #лишнийвес #диета

Почему многие не получают результат? Проблема не в продукте и не в компании, а в том, что не хватает последовательности, нет точных шагов, нет стратегии. Именно поэтому я даю систему, а не советы. Если хочешь по-другому, напиши “СИСТЕМА”. ТГК Анна Побока

Я тоже не сразу доверяла Когда я начинала были сомнения, было страшно, не было уверенности, что всё сработает. Но я пошла и сделала. И вот, где я сейчас. Если тебе откликается, напиши. ТГК Анна Побока

Я не работаю с теми, кто не готов Система работает только с теми, кто решает, делает, не откладывает. Если ты ждёшь идеальный момент, ты его не найдёшь. Я работаю с теми, кто готов. Если ты готова, напиши “ГОТОВА”. ТГК Анна Побока

Смотрите и худейте! Начинаем🤗 Сегодня: - определяем все свои объемы и размеры - пишем 20 пунктов за что вы благодарны своему телу - эту неделю питаемся по системе Продукты, Нежирный творог 2%, Сыр 20-30%, Овсяные хлопья долгое варение, Гречка, Филе куриное, Огурцы, Помидоры, Яйца, Сухофрукты (курага, чернослив, изюм), Йогурты 1%, Кефир, Речная рыба (карась, судак, окунь, карп) Рис, Шампиньоны, Лапша твердосортовая, Лосось, Кабачок, Морковно-яблочный или морковно-абрикосовый сок, Морковь, Горошек, Цветная капуста, Мясо (говядина или свинина), Капуста, Брокколи День первый 1. На завтрак 30 г нежирного творога либо сыра, 50 г цельнозернового хлеба, 40 г овсяной каши, приготовленной на воде. По желанию в кашу добавляют сухофрукты, ягоды, мед. 2. На обед 100 г гречневой каши, 150 г отварного филе курицы, салат из свежих огурцов и помидоров. 3. На ужин 200 г обезжиренного творога или бутерброд с сыром, чай без сахара. 4. Перекус: орешки – не более 25 г, кефир или йогурт (стакан). Книга и моя консультация в шапке профиля. ТГК Анна Побока #диета #похудение #лишнийвес

Я тоже проходила через ошибки Я засиделась. Боялась, если поменяю тему, люди отвернуться. И только когда появился системный подход, всё поменялось. Поэтому я так работаю сейчас. Если не хочешь терять время, напиши. ТГК Анна Побока

Самая непонятная ситуация Ты стараешься, но нет результата. Потому что не та последовательность, нет базы, нет корректировки. Поэтому усилия не дают результата. Хочешь понять свою ситуацию, напиши. ТГК Анна Побока

Если у тебя сейчас такая ситуация - послушай Ты начинаешь и бросаешь, пробуешь разное, нет стабильного результата. Это не потому что ты “не можешь”. А потому что нет системы и сопровождения. И это можно изменить. Если узнала себя, напиши “СИТУАЦИЯ”. ТГК Анна Побока