Вкуснейший ПП соус Цезарь!
-Яйца 3 шт
-Горчица любая (я беру, не острую) 1 ч.л
-Соевый соус 1,5 ст.л
-Твёрдый сыр 30-50 гр
-Огурцы маринованные 2 шт. мелких
-Чеснок 2-3 зубчика
-Растительное масло 100-300 мл
Безумно вкусный, питательный и идеально впишется в той рацион питания, не зависимо оттого на массе ты или на сушке.
➡️ КБЖУ на 100 грамм - 130ккал (12/1.0/13.2)
➡️ КБЖУ на порцию - 520ккал (48/4/52.8)
Ингредиенты:
- 2 варёных яйца
- 1 банка тунца
- 1 ст.л.сметаны или пп майонеза
- 0,5 ч.л. горчицы
- 50 г творожного сыра
- 1-2 зубчика чеснока свежего измельченного чеснока(по желанию)
- соль, перец
- зелёный лук
🗣Как тебе такой вариант полезного завтрака ?
Паста без вреда для фигуры, можно есть хоть на ночь!
Ингредиенты:
-Креветки 200г
-Кабачок 400г
-Помидоры черри 200г
-Чеснок 2 зубчика
-Сметана 2 ст.л с горкой
-Соль, перец, специи(паприка, карри)
-Сыр 50гр
-Ол.масло 2 ст.л
Вкуснейший низкокалорийный торт "Киндер пингви"
Кбжу на 100г: 176/13/9/12
Ингредиенты:
– Мука рисовая 35 г
– Яйцо 2 шт
– Разрыхлитель 1/2 ч.л
– Какао 12 г
– Подсластитель по вкусу
– 250 г творожного сыра
– 250 г творога
– Для каждого слоя 7 г желатина, добавить 50 мл воды (всего три слоя)
– 100 г шоколада без сахара
– 70 г молока
Потрясающий высокобелковый ужин
КБЖУ на 100г: 112/19/3/0.8
Ингредиенты:
-Овощи 400 гр
-Куриная грудка 450 гр
-Сыр 50 гр
-Помидор
-Сметана
-Соль, перец
Мегаполезный рацион на 528 ккал
Яблочные ПП-кексы, без сахара, но с высоким содержанием белка
-1 яйцо
-120 гр йогурта
-40 мл молока
-80 гр рисовой муки
-4 гр разрыхлителя
-1/2 ч.л корицы
-1 яблоко (70 гр)
-Подсластитель, равный 100 гр сахара
Ленивый, но сытный пирог для худеющих
Кбжу на 100 г: 226/13/11/17
Ингредиенты на 3 порции:
– Мясо готовое 150г
– Сыр 35% 150г
– Мука 150г (у меня рисовая)
– Яйцо 2шт
– Сметана 10% 150г
– Разрыхлитель 1 ч.л
– Масло слив. 20г
– Зелень по вкусу
– Соль, специи (смесь перцев, суш.чеснок)
Обалденный ПП цезарь с легкой заправкой
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
-Куриное филе
-Листья салат
-Помидор
-Яйцо
-Сыр пармезан
-Зерновой хлеб для гренок
-Масло
-Специи для курицы
Ингредиенты для заправки:
-Греческий йогурт 120 гр
Отличный высокобелковый ужин
Кбжу на всю порцию: 322/39/16/2
Ингредиенты:
– Куриное филе 100 г
– Яйцо 2 шт
– Помидор 20 г
– Сыр 20 г
– Капля масла для смазывания
– Соль по вкусу
Китайские супы с насекомыми — это то, что ВЭФ хочет, чтобы мы ели.
"Свободна оторванная от интеллигентности, здравого смысла — страшная штука"
Евгений Леонов
Вкуснейший авокадный майонез с пользой для организма
Ингредиенты:
-Варёное яйцо
-Авокадо
-Сок лимона 1 ч.л.
-Чеснок 0.5 ч.л.
-Французская горчица 0.5 ч.л.
Быстрый и очень вкусный пп пирог с тунцом, яйцами и луком
Ингредиенты:
-250 мл. кефира 1%
-2 средних яйца
-90 гр. муки (у меня пшеничная)
-1 ч.л. разрыхлителя
-1/2 ч.л. соли
-4 отварных яйца
-1 банка тунца в собственном соку
-Зелёный лук по вкусу
Шоколадное пирожное для фитоняшек
КБЖУ: 132/6.4/4.6/15
Ингредиенты:
-Банан - 100 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Какао - 10 гр. (2 ст.л.)
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Хачапури для тех, кто следит за фигурой!
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты:
-Творог 180 гр.
-Белок 1 шт.
-Соль, специи по вкусу
-Мука 2 ст.л.
-Тёртый сыр 30-40 гр.
Творожно - банановые вафли, которые зарядят силой и энергией на целый день
КБЖУ на 100 гр: 155/12,8/5,2/15
Ингредиенты:
-Банан - 140 гр.
-Мука овсяная - 30 гр.
-Творог 5% - 200 гр.
-Яйцо - 56 гр.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Подсластитель - 1 гр.
-Соль - по вкусу
Нейросеть показала, как выглядели дни обычных работяг и рабов: римского гладиатора, шахтера в 1905 и заводчанина в XIX веке.
Накануне в Белый дом тихо занесли кучу видеооборудования, а также Такера Карлсона.
Парни нашли способ разбогатеть, попивая пиво.
Выглядит как чит-код.