Удалённая работа меняет образ жизни сильнее, чем кажется:
📌 падает повседневная активность (нет дороги на работу, лестниц, перемещений)
📌 размывается режим сна, работы и приёмов пищи
📌 еда всегда рядом и выше риск перекусов и эмоционального переедания
Поэтому работа с такими клиентами — это не только составление сбалансированного рациона.
Важно помогать выстраивать режим дня, добавлять двигательную активность и работать с пищевым поведением.
👉🏻 На курсе «Нутрициолог. Научный подход» мы разбираем, как адаптировать рекомендации под реальный образ жизни клиента, в том числе при удалённой работе.
Подробности о курсе - по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_05-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=tgrutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
🤔 Есть ли продукты, которые реально замедляют старение?
Давайте разбираться с Александром Бурлаковым
📊Ни одно рандомизированное клиническое исследование на людях не показало, что какой-либо продукт, диета или добавка продлевает жизнь.
Точка. Всё, что мы имеем, — наблюдательные данные: ассоциации между определённым паттерном питания и меньшей смертностью. Ассоциация ≠ причинность.
Средиземноморский паттерн питания — самый изученный.
📌Обзор Shannon et al. (2021) показал, что он потенциально благоприятно влияет на все 9 молекулярных признаков старения (повреждение ДНК, укорочение теломер, эпигенетические изменения, митохондриальная дисфункция и др).
📌Мета-анализ 2024 года (28 исследований, ﹥679 000 участников 60+) выявил ассоциацию со снижением общей смертности на 23 %.
А как же «суперфуды» и антиоксиданты?
Систематический обзор Leitão et al. (2022, 36 исследований) показал: рационы, богатые овощами, фруктами, рыбой и ненасыщенными жирами, ассоциированы с лучшими кардиометаболическими показателями и меньшим укорочением теломер — но это маркеры риска заболеваний, а не замедление старения как такового.
А крупные РКИ высокодозных антиоксидантных добавок показали либо нулевой эффект, либо увеличение рисков. Антиоксиданты из пищи ≠ антиоксиданты из банки.
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на профессиональном уровне, консультировать уверенно и не плавать в мифах, вам будет полезен курс «Профессия: Нутрициолог. Научный подход»
Программа обучения https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Бесплатный модуль https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutri_testdrive_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutri&utm_content=testdrive)
Источники:
DOI: 10.1038/s41430-020-00841-x
DOI: 10.3390/nu16223947
DOI: 10.1016/j.cell.2013.05.039
DOI: 10.3390/nu14030554
DOI: 10.1093/advances/nmaa079
Заходи сюда https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_02-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing и начнем учиться 👩💻
Коллаген «для кожи и суставов» — действительно ли он работает так, как обещает маркетинг?
👉🏻 Гидроксипролин — аминокислота, практически уникальная для коллагена. При приёме гидролизата коллагена в кишечнике образуются дипептиды Pro-Hyp и Hyp-Gly, которые затем обнаруживаются в крови.
Да, in vitro исследования показывают, что эти пептиды могут быть связаны с повышением активности фибробластов.
❗️Но:
📌 синтез коллагена в организме идёт из аминокислот, а не из готовых пептидов;
📌 механизм проникновения этих дипептидов в фибробласты до конца не описан;
📌 переносчик PEPT1 хорошо изучен в кишечнике, но его значимая экспрессия в фибробластах не подтверждена;
📌 данные in vitro нельзя напрямую переносить на организм человека.
На сегодняшний день нет убедительного механистического обоснования, что приём коллагена повышает синтез собственного коллагена за счёт «доставки» гидроксипролина в ткани.
Если вы хотите разбираться в биохимии и добавках не по рекламным обещаниям, а по научным данным — приходите на курс «Нутрициолог. Научный подход»
Подробная программа и регистрация по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_01-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing)
Стартуем 14 марта
Источники:
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/referencework/abs/pii/B9780123786302001067?via%3Dihub
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/j.1346-8138.2010.00827.
Переходим на весенний тип питания?
Каждый год появляются рекомендации «перейти на лёгкое сезонное питание», исключить «тяжёлые» продукты и «очистить организм».
Но физиология человека не меняется вместе с календарём.
Организму по-прежнему нужны энергия, белок, жиры, углеводы, витамины и минералы — независимо от сезона.
Рацион может становиться разнообразнее за счёт доступности овощей и фруктов, но жёсткая смена типа питания не имеет научного обоснования.
Если хотите разбираться в питании на основе науки, а не сезонных мифов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_27-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
«Этот продукт сжигает жир».
«Съешь грейпфрут — и калории обнулятся».
Звучит красиво. Но работает ли это?
Да, организм тратит часть энергии на переваривание пищи — это называется термический эффект пищи.
Выше всего он у белка, ниже — у жиров.
Но ни сельдерей, ни ананас, ни грейпфрут не могут «сжечь» больше калорий, чем содержат. Организм не тратит на их переваривание энергии больше, чем получает.
Миф о жиросжигающих продуктах — это маркетинг, а не физиология.
❓ А о каком «жиросжигающем» продукте вы слышите чаще всего? Напишите в комментариях ✍🏻
Источник 10.1016/j.molmet.2016.09.005 (https://www.google.com/url?q=https://doi.org/10.1016/j.molmet.2016.09.005&sa=D&source=editors&ust=1772095023990262&usg=AOvVaw2RDTdrP2879Fd6GlLeTw0x)
«Детокс к лету» — звучит красиво, а на деле — маркетинг
Организм здорового человека уже имеет собственные системы детоксикации — печень, почки, лёгкие и кишечник. Ни соковые марафоны, ни «очищающие» БАДы не ускоряют их работу.
Чаще всего эффект таких программ — это снижение калорийности, потеря жидкости и временные ограничения, а не реальное «очищение».
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на основе науки, а не трендов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_25_02-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Стартуем 14 марта 🚀
«В чём ваша проблема?» — для клиента это часто самый сложный вопрос.
Чтобы помочь её сформулировать, психолог сначала регулирует себя — замечает свои реакции и остаётся устойчивым.
Затем помогает клиенту успокоиться, почувствовать себя услышанным и в безопасности.
И только из этого состояния появляется ясность, когда человек может точно назвать свою трудность. И тогда он уже видит зону работы — и часто начинает двигаться к решению сам.
В этом и есть поддержка психолога — создать пространство, в котором рождается понимание.
Если вы хотите освоить эти навыки и выстраивать профессиональную практику — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_24-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
«Мне нужно понять, чем я буду заниматься всю жизнь» — именно эта мысль может мешать вам освоить профессию
Попробуйте задать себе другой вопрос:
какой первый понятный шаг я могу сделать в ближайшие 2–3 месяца?
Не вся карьера сразу — а конкретный формат.
Когда появляются границы и структура, профессия перестаёт быть абстрактной и становится управляемой.
Если вы хотите сделать первый шаг осознанно — присоединяйтесь к курсу «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_23-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
С нормой.
С жизненными кризисами, внутренними конфликтами и психологическими трудностями, которые возникают у любого человека.
С адаптацией к переменам:
смена работы, новая социальная роль, рождение ребёнка, развод, выход на пенсию.
С теми моментами, когда мир меняется — и нужно заново найти опору.
Психолог-консультант помогает пройти эти этапы осознанно и устойчиво.
Если вы хотите освоить эту профессию и научиться профессионально сопровождать людей — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_22-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Сколько зарабатывает психолог-консультант?
Доход в практике зависит от опыта, ниши и загрузки.
🔹 Начинающие специалисты чаще стартуют с 1 500–3 000 ₽ за сессию — это нормальный этап для набора опыта и клиентов.
🔹 Психологи со стабильной практикой работают в диапазоне 4 000–6 000 ₽.
🔹 Специалисты с именем, узкой специализацией и высокой загрузкой — 7 000–10 000 ₽ и выше.
Доход в профессии — это система: навыки, позиционирование и грамотная организация практики.
Если вы хотите войти в профессию осознанно и выстроить устойчивую частную практику — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_22-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Психолог-консультант — это специалист по психологическим трудностям, но в рамках нормы.
Он не ставит психиатрические диагнозы и не лечит расстройства.
Его зона ответственности — кризисы, внутренние конфликты, сложности в отношениях, поиске решений и адаптации.
Чёткое понимание границ компетенции — основа профессиональной работы.
Освойте професиию на нашем курсе "Психолог-консультант"! Программа обучения - по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_21-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Как РПП проявляется с точки зрения гастроэнтерологии?
Об этом в лекции на курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» рассказывает Анастасия Аббасова
Учебный поток курса стартовал уже сегодня!
Протестируйте обучения, пройдя бесплатный модуль по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_21-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive и присоединяйтесь к учебному потоку!
Сильная структура сессии — это опора и для клиента, и для психолога
Когда в кабинет приходят сильные эмоции, важно:
📌замечать свои процессы,
📌помогать клиенту заземлиться,
📌создавать безопасное пространство с ясной структурой.
Именно через это рождается глубина понимания у клиента без выгорания терапевта.
Этому мы учим на курсе «Психолог-консультант».
👉🏼 Переходи по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_20-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing чтобы посмотреть программу курса и забронировать место
Каждый начинающий психолог проходит через это: тревога по поводу того, будет ли запись клиентов и доход, ошибки, когда начинаешь работать со всеми подряд, а потом истощаешься и оказываешься перед запросами вне своей компетенции.
Очень важно на старте свой деятельности понимать, что консультирование в психологии — это серьёзная эмоциональная нагрузка.
И к ней важно относиться профессионально — с учётом своих ресурсов.
Если вы хотите войти в профессию устойчиво и без выгорания — приглашаем на курс «Психолог-консультант».
Программа курса по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_18-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Используйте технику «Серфинг тяги».
Еще больше рекомендаций от врачей и нутрициологов по питанию в Body Coach, подписывайтесь!
Идеальный образ может скрывать за собой РПП
Например:
- подросток-отличница, которая всё держит под контролем: учёбу, спорт и каждый приём пищи;
- женщина с «идеальным» лайфстайлом: тренировки, полезные завтраки, мотивационные посты;
- мужчина, для которого спорт, подсчёт калорий и «чистое питание» становятся жёсткой системой правил.
РПП не всегда выглядит как анорексия или булимия. Часто это — тревога, контроль, страх «сорваться» и самооценка, зависящая от тела.
❗️Важно уметь видеть глубже внешней картинки и понимать, где заканчивается ЗОЖ и начинается расстройство.
На курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» разбираем, как распознавать РПП и выстраивать профессиональную помощь.
Регистрация — по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_17-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Переесть на праздники - это норма или первые сигналы к РПП?
Хочешь разобраться, где грань между нормальным питанием и расстройством пищевого поведения?
Смотри бесплатные уроки курса «Расстройства пищевого поведенияу детей и взрослых» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_17-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive
Булимия не всегда выглядит «как в учебнике».
Человек может ни разу не вызывать рвоту.
Вес может быть в норме.
А цикл «переедание → компенсация» остаётся незаметным даже для близких.
📌Тренировки «за съеденное».
📌Жёсткие ограничения днём — срывы вечером.
📌Мышление «всё или ничего».
📌Самооценка, зависящая от цифры на весах.
Мы запустили курс «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» для специалистов, работающих с питанием.
Татьяна Денисова (https://t.me/doctor_denisova) - один из преподавателей 👩🏻🏫
Начните учиться бесплатно прямо сейчас! Откройте тест-драйв https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_16-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive и приступайте 👩🏻💻